Derfor er fotturer bra for helsa

At turer i skog og mark er bra for oss, er vel de fleste klar over. Men visste du akkurat hvilke helseeffekter utendørs gange kan ha? I denne artikkelen ser vi på noen spesifikke helsegevinster som fotturer kan bringe med seg.

Forebyggende ved livsstilssykdommer

Pasienter som sliter med leddplager, som for eksempel artrose i ett kne eller begge, kan oppnå gode resultater av moderat bevegelse, spesielt som en del av å forebygge kronisk sykdom eller forverring av tilstanden. Vektkontroll er en viktig faktor her, da dette reduserer belastningen på leddene, som igjen vil minske risikoen for belastningsskade over tid. Oppbygging av ledd og leddmuskulatur er en annen faktor som spiller inn.

Det er også andre livsstilsykdommer vandring i det fri kan være med å forebygge. Hjerte- og karsykdommer er en av de viktigste i så måte. Dette er i dag blitt en type sykdom som rammer mange av oss, og i stadig yngre alder. Stillesittende adferd kombinert med stress og et usunt kosthold er medvirkende faktorer. Når du går tur utendørs får hjertet trent seg uten å bli overbelastet. I tillegg vil den mentale terapien som naturen gi deg redusere stress, som igjen vil ha en positiv effekt i forebyggingen av hjerte- og karsykdommer.

Mental boost

Det er nemlig ikke bare den fysiske helsen som har godt av at vi kommer oss ut og i bevegelse. Visste du at fravær av natur i hverdagen faktisk kan gjøre oss deprimerte? De siste årene har det faktisk oppstått en ny trend der leger i stadig større grad skriver ut natur på resept framfor tradisjonelle legemidler. Dette henger sammen med at vi mennesker er skapt for å være ute i det fri, omgi oss med grønne omgivelser, kjenne lukter som jord og trær, og høre fugler som kvitrer. Med dagens livsstil og en sterk grad av urbanisering over hele verden, er mange av oss blitt frarøvet denne muligheten til interaksjon med natur i det daglige.

Nærhet til naturen

Heldigvis for nordmenn, er naturen aldri langt unna. Dersom du bor i nærheten av marka trenger du ikke vente til helgen eller ferien for å ta fram fjellskoene og komme deg ut. Kanskje kan du få til en kveldstur én gang i uka?

Om tiden ikke strekker til, kan også en tur i parken gjøre underverker. Kanskje er det en park i nærheten av der du jobber, slik at du kan ta deg en luftetur i det grønne i løpet av lunsjen? Et annet alternativ er å ta en grønnere rute på vei til jobb. Kanskje finnes en sti du kan velge framfor den asfalterte gang- og sykkelveien? Eller kanskje du kan legge en omvei gjennom en park? Det kan være verdt det i lengden – for helsa sin skyld!