Et bad er godt for helsa!
Visste du at du kan forbrenne kalorier like effektivt ved å ta et varmt bad i tretti minutter, som å gå en tur av samme lengde? Nyere forskning viser at oppvarming av kroppen som du får ved et varmt bad eller i en badstue er med på å redusere infeksjoner i kroppen, og dermed reduserer risikoen for slag og hjertefeil. Oppvarmingen øker mengden nitrogenmonoksid i blodet, og dette er med på å senke blodtrykket. I tillegg ble det rapportert at menn som tar et varmt bad har lavere blodsukker enn de som ikke har gjort det. Dette føyer seg inn i rekken med forskning som viser at kroppen er kompleks nok til at det ikke er lett å tegne noe svart-hvitt bilde av hva som er sunt og ikke. Studien skal nok ikke tolkes som at det er best å slutte å trene, men som at et varmt bad i tillegg til trening kan være sunt for kroppen.
Sunt for sjelen også
Et annet fenomen som mye forskning støtter at er svært sunt for kropp og sjel er meditasjon. Hvorfor ikke kombinere badet med å utforske ditt eget sinn og finne mental balanse? Meditasjon og spesielt den formen som kalles for mindfullness har vist seg å ha langvarige effekter på sinnet som er så tydelige at de kan vises som fysiske endringer i hjernen, i form av en mindre amygdala (senteret i hjernen som er ansvarlig for frykt og aggresjon) og en større prefrontal cortex, som gir bedre hukommelse, en sterkere evne til abstrakt tenking og brukere som rapporterer om en økt konsentrasjonsevne og bedre prestasjon i kognitivt arbeid. Kombiner det med badet som har er dempende på betennelse i kroppen, så gjør du kroppen og sinnet ditt en god tjeneste som du kan ha nytte av i mange år fremover. Det er når de primitive delene av hjernen, som amygdala, tar over, at vi tar dårlige valg. Om du vil prestere bedre i ditt privatliv, jobb og studier, så kan det lønne seg å prioritere tid til å trene hjernen.
Bygg et trivelig baderom
Om du først skal tilbringe litt mer tid på badet, hvorfor ikke investere i et nyoppusset, trivelig bad? Kanskje har du ikke engang et badekar, men skulle gjerne hatt det? Med refinansiering av lån hos Sambla kan det være enklere å få en økonomisk oversikt som tillater et sånt prosjekt. Begynne med å gjøre research på internett, der finner du bilder både på Google og på sosiale medier. Om du har råd og ønske om det kan du også kontakte en interiørarkitekt som gjør jobben for deg. Da får du et garantert gjennomført og flott resultat. Interiørmagasiner kan også være en fin kilde til inspirasjon når du skal kikke på nye ideer til badet. Husk at det også er et rom du skal trives i, og ikke bare et som skal inneha noen praktiske funksjoner. Gjør hylleplass til stearinlys og få et godt musikkanlegg inn dit som du kan bruke med meditasjonsmusikk eller lyden av en sildrende bekk og vind i trærne. Lykke til!